Nhận định, soi kèo Wolfsburg vs Leverkusen, 21h30 ngày 8/2: Áp lực ngàn cân

Chế độ ăn lý tưởng nhất là ít chất béo, nhiều rau xanh, củ quả và ngũ cốc nguyên hạt. Bạn có thể duy trì hoạt động thể chất, ví dụ đi bộ 3-5 giờ mỗi tuần.

Những thực phẩm này cung cấp chất xơ, vitamin và chất khoáng cũng như những chất chống ung thư tự nhiên có trong thực vật. Hầu hết thức ăn làm từ thực vật có năng lượng thấp, ít chất béo thích hợp cho người cần giảm cân. Khi chọn thực phẩm nên chọn loại ít qua chế biến nhất có thể. Có thể chọn đậu, đỗ thay thế cho thịt.

Hạn chế các chất béo bão hòa có trong mỡ động vật, chế phẩm từ sữa như bơ, kem, phô mai, một số dầu thực vật như dầu dừa, dầu cọ, bơ, ca cao. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ít những chất béo trên giúp giảm nguy cơ tim mạch và một số loại ung thư. 

Những nghiên cứu trên người, đặc biệt là với phụ nữ châu Á, cho thấy tiêu thụ nhiều đậu nành sau khi mãn kinh giúp giảm nguy cơ ung thư vú.

Phụ nữ mắc ung thư vú thường cần bổ sung thêm canxi và vitamin D do nguy cơ loãng xương là tác dụng phụ của điều trị hóa chất và nội tiết.

Bạn có thể ăn các loại rau họ cải như súp lơ, cải bắp… chứa nhiều vitamin A, vitamin C và các chất có hoạt tính sinh học khi chuyển hóa trong cơ thể. 

Rau củ quả chứa nhiều caroten như cà rốt, bí đỏ, khoai lang… có mối liên hệ với giảm nguy cơ một số loại ung thư vú. Những loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá thu rất giàu axit béo omega-3 và vitamin D. Các loại hợp chất này có tác dụng phòng chống ung thư. Omega-3 có thể giúp giảm độc tính của hóa chất trong quá trình điều trị ung thư vú, giảm đau khớp và các tổn thương về thần kinh, nhận thức khi điều trị ung thư vú.

Các quan niệm nhịn ăn để bỏ đói tế bào ung thư là sai lầm. Chế độ ăn lành mạnh, cân đối và đa dạng thực phẩm luôn được khuyến khích cho bệnh nhân ung thư. Bạn hãy lựa chọn những thực phẩm tốt cho cơ thể của bạn.

Chính vì thế, từ năm 2021 khi đang là Hiệu trưởng Trường Tiểu học Trần Quốc Toản, thầy Quang đã áp dụng phần mềm quản lý điểm, mã định danh học sinh, giáo viên (SMAS, truong.csdl.moet.gov.vn); phần mềm quản lý cán bộ (http://qlcb.quangninh.gov.vn), phần mềm tập huấn bồi dưỡng thường xuyên, đánh giá công chức (ETEP, TEMIS, K12online). 

Thầy Quang đã xác định được mục tiêu chuyển đổi số đó là xây dựng cơ sở dữ liệu dùng chung làm nền tảng xây dựng quy trình, công cụ, ứng dụng nhằm nâng cao hiệu quả quản lý giáo dục.

Tổ chức nhiều buổi bồi dưỡng về kiến thức, kỹ năng công nghệ thông tin để các cán bộ quản lý, giáo viên, nhân viên trong nhà trường thực hiện có hiệu quả khi triển khai các phần mềm. 

Nhờ đó, tại Trường Tiểu học Trần Quốc Toản đã thực hiện số hóa toàn bộ các hồ sơ, sổ sách, quy trình làm việc - nhiệm vụ rất quan trọng mang tính tiên quyết trong công cuộc chuyển đổi số. 

Toàn bộ hồ sơ, sổ sách liên quan đến cán bộ, giáo viên, nhân viên và học sinh được chuyển sang định dạng kỹ thuật số và có thể lưu trữ tài liệu trên Cloud. 

Tháng 6, khi làm Hiệu trưởng Trường Tiểu học Nguyễn Bá Ngọc (được tách ra từ Trường Tiểu học Trần Quốc Toản), thầy Quang tiếp tục kiên trì với mục tiêu chuyển đổi số, xây dựng hệ sinh thái chung để đồng bộ tất cả dữ liệu cũng như các hoạt động giáo dục trong nhà trường.

Việc chuyển đổi số trong ngành giáo dục thời gian qua đã được nhiều cán bộ, giáo viên, học sinh trên địa bàn tỉnh áp dụng, thực hiện có hiệu quả tại các đơn vị trường học. 

Cô giáo Ngô Thị Thái, giáo viên Trường Tiểu học Hạ Long chia sẻ, thời gian qua nhà trường được đầu tư trang thiết bị hiện đại, như loa, đài, micro, kết nối wifi, bảng thông minh. 

Đây là cơ sở rất thuận lợi để cô giáo cùng học sinh sáng tạo, ứng dụng công nghệ thông tin trong các tiết dạy. Đặc biệt, cô Thái đang sử dụng phần mềm để thực hiện đánh giá học sinh theo hình thức trắc nghiệm. Chỉ với một chiếc điện thoại thông minh, cô Thái có thể kiểm tra được kiến thức của tất cả học sinh.

Cơ sở giáo dục thích ứng nền tảng số

Đến nay, 100% cơ sở giáo dục ở Quảng Ninh có đường truyền internet cáp quang và máy tính phục vụ công tác quản lý điều hành. 

Giai đoạn 2014-2020, Quảng Ninh đã đầu tư 105 phòng họp trực tuyến cho các cơ quan quản lý giáo dục, 89 trường phổ thông, trung tâm hướng nghiệp và giáo dục thường xuyên. 

Quảng Ninh cũng đầu tư trang thiết bị, hạ tầng công nghệ thông tin với 1.395 phòng học tương tác thông minh, ứng dụng công nghệ thông tin tiên tiến cho 89 trường phổ thông. 

Riêng dự án trường học thông minh được triển khai cho 57 trường học với 1.236 phòng học thông minh (263 phòng học cấp độ 1 và 973 phòng học cấp độ 2), 58 phòng học/họp trực tuyến, 57 hệ thống camera giám sát hành lang, 12.242 máy tính xách tay, 816 máy điều hòa không khí, 57 hệ thống hạ tầng và thiết bị công nghệ thông tin, mạng LAN, đường truyền FTTH.

Hơn nữa, trong thời gian qua, 100% công tác chỉ đạo điều hành của ngành giáo dục Quảng Ninh đều được xử lý trên hệ thống nền tảng dùng chung của tỉnh (hệ thống quản lý văn bản chỉ đạo và điều hành, hệ thống thư điện tử công vụ, dịch vụ công trực tuyến). 

100% văn bản đều được ký số khi giải quyết hồ sơ công việc. 100% thủ tục hành chính đủ điều kiện triển khai dịch vụ công trực tuyến, tích hợp vào dịch vụ công quốc gia và xử lý toàn trình theo quy định. 

Các cơ sở giáo dục đã hoàn thành việc xây dựng cơ sở dữ liệu ngành trên phần mềm quản lý trường học trực tuyến http://qlth.quangninh.edu.vn. 

Hiện nay, hệ thống phần mềm đã thu thập được cơ sở dữ liệu của toàn bộ người học, nhà giáo các cấp học mầm non, phổ thông, giáo dục thường xuyên trên địa bàn tỉnh và được kết nối đồng bộ với cơ sở dữ liệu ngành của Bộ GD&ĐT. 

Theo đó, 100% trẻ em mầm non, học sinh phổ thông, học viên giáo dục thường xuyên được cập nhật đầy đủ thông tin, mã định danh cá nhân trên cơ sở dữ liệu ngành.

Trong đó 100% học sinh lớp 9, lớp 12 có mã định danh cá nhân hợp lệ đã được xác thực với cơ sở dữ liệu quốc gia về dân cư để phục vụ đăng ký thi tuyển sinh vào lớp 10 và thi tốt nghiệp THPT. 

Đến nay, 100% trường THPT sử dụng cơ sở dữ liệu ngành phục vụ tuyển sinh vào lớp 10. Có 70,4% trường tiểu học, THCS sử dụng cơ sở dữ liệu ngành phục vụ tuyển sinh lớp 1, lớp 6. 

Về thực hiện phương thức thanh toán không dùng tiền mặt trong các cơ sở giáo dục, nhiều trường đã ký liên kết với các ngân hàng thương mại để mở tài khoản trung gian thực hiện thu học phí qua ngân hàng.

Phối hợp hợp với ngân hàng làm thẻ ATM, cấp mã cho học sinh để nộp học phí. Đến nay, toàn tỉnh có 88,5% cơ sở giáo dục chấp nhận thanh toán học phí bằng phương thức không dùng tiền mặt. 

Phấn đấu đến 2025, 100% cơ sở giáo dục chấp nhận thu học phí và các khoản thu dịch vụ phục vụ, hỗ trợ người học bằng phương thức thanh toán không dùng tiền mặt. 

Việc chuyển đổi số trong ngành giáo dục là xu thế tất yếu. Chuyển đổi số không chỉ đơn giản là về mặt công nghệ mà yếu tố con người mới là điều cần chú trọng. Để chuyển đổi số thành công, thiết nghĩ, mỗi nhà trường cần có nguồn nhân lực chất lượng cao với kiến thức chuyên môn chắc chắn và tư tưởng mở, luôn sẵn sàng thay đổi.

Vậy đâu là những điều khác biệt lớn nhất khiến du khách lần đầu đặt chân tới Hà Nội cảm thấy thích thú nhất?

Những gánh hàng rong trên phố

Những gánh hàng rong trên phố là nét giản dị mộc mạc giữa một đô thị phồn hoa. Không biết những gánh hàng này xuất hiện tự bao giờ, nhưng từ lâu, người ta vốn coi nó là điều thân thuộc, như nét đẹp riêng của văn hóa Hà thành. 

Trên khắp mọi nẻo đường ngõ nhỏ, gánh hàng không chỉ là món quà quê dân dã, còn là nét duyên ngầm đi cùng năm tháng, níu giữ lại hình ảnh một Hà Nội xưa.

Hà Nội quyến rũ với những mùa hoa (Ảnh: Hanoipho)

Ngày nay, cho dù các trung tâm thương mại mọc lên càng nhiều, siêu thị sầm uất hay cửa hàng tiện lợi xuất hiện như nấm, người ta vẫn ưa thích món hàng ở gánh rong như một thói quen. Gánh hàng của các bà các chị như cửa hàng di động, phục vụ khách trên mọi ngõ nhỏ. Và đặc biệt, hình ảnh mộc mạc ấy thường khơi dậy cảm hứng chụp hình với khách ngoại quốc.

Giao thông khác biệt

Một trong những điều khiến khách nước ngoài tới Hà Nội cảm thấy ngạc nhiên nhất chính là giao thông. Băng qua những con đường đầy xe máy ở thủ đô là trải nghiệm hoàn toàn mới lạ với khách nước ngoài. Thậm chí, nhiều khách nước ngoài khi tới đây không đủ tự tin để tự lái xe hòa cùng dòng người đang lưu thông trên phố.

Khách Tây đến Hà Nội cũng phải "học cách" sang đường

“Muốn sang đường, hãy thu hết can đảm và cầu nguyện. Sau đó, bạn bước thẳng hòa cùng dòng người đang di chuyển. Người dân ở đây biết cách tránh bạn”, Llewellyn King, một nhà báo người Mỹ chia sẻ “bí quyết” sang đường ở Hà Nội. Nhà báo này cũng cho hay, ông ấn tượng về dòng người di chuyển trên phố, cách họ khéo léo đi lại trên các tuyến đường đông đúc.

Bia hơi vỉa hè

Thưởng thức bia hơi ở vỉa hè là một trải nghiệm thú vị.

Bia hơi giá rẻ, không khí nhộn nhịp giữa khu phố cổ đông đúc người qua là điều khách Tây thích thú khi thưởng thức bia ở các góc phố Hà thành. Được xem như đặc sản riêng của thủ đô, nhiều vỉa hè phố cổ được tận dụng thành quán bia hơi, là “cửa ngõ quốc tế” tập trung du khách nước ngoài. Điểm hẹn quen thuộc nhất, hay gọi nôm na “khu phố Tây”, có thể kể tới nút giao giữa phố Tạ Hiện và Lương Ngọc Quyến.

Ẩm thực đường phố

Theo kết quả đánh giá từ nhiều tạp chí du lịch nước ngoài, Hà Nội có tên trong Top 10 thành phố sở hữu nền ẩm thực đường phố hấp dẫn nhất châu Á.

Văn hóa ăn uống ở vỉa hè.

Ở Hà Nội có những con phố gắn liền với cả chục quán cùng bán chung một món, tạo nên phố ẩm thực nổi tiếng. Điểm sơ qua cũng có thể kể tới phố nộm hồ Hoàn Kiếm, phố lòng nướng Gầm Cầu, ốc Hồ Tây, phở cuốn Ngũ Xá, chân gà nướng Lý Văn Phúc, hay phố lẩu Phùng Hưng… Chính nét đa dạng của ẩm thực Hà thành tạo nên nét quyến rũ hấp dẫn riêng với các du khách lần đầu đặt chân tới.

Công trình lớn từ thời Pháp thuộc

Nhà hát lớn Hà Nội với nét kiến trúc đặc sắc.

Hà Nội hiện nay vẫn còn lưu giữ các công trình kiến trúc Pháp tuyệt đẹp, trở thành di sản mang ý nghĩa lịch sử, tạo nên vẻ đẹp cổ kính cần lưu giữ. Phủ Chủ tịch, nhà hát lớn Hà Nội, tháp nước Hàng Đậu, cầu Long Biên… là những công trình tiêu biểu, cần được bảo tồn để phát huy giá trị. Đây cũng là những điểm đến mang tính lịch sử, được khách nước ngoài yêu thích.

Theo Dân trí

Trước đó, sáng ngày 8/8, T. (15 tuổi, ở Sóc Trăng) đùa giỡn với em trai 10 tuổi. Khi bất ngờ thấy một con mèo hoang, người em trai cầm cây kéo ném theo để xua đuổi. Nhưng không may, mũi kéo trúng vào đỉnh đầu của T. 

Gia đình đưa T. vào bệnh viện gần nhà cấp cứu, sau đó chuyển lên Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ trong tình trạng đau đầu, vết thương xuyên sọ vùng đỉnh.

Kết quả chụp cắt lớp vi tính cho thấy hình ảnh dị vật sắc nhọn đâm sâu 1,2cm vào xương sọ bệnh nhân. Bác sĩ chỉ định phẫu thuật lấy mũi kéo. Ca phẫu thuật thành công sau 90 phút thực hiện.

Hiện bệnh nhân đã tỉnh, tiếp xúc tốt, vết mổ khô, các chức năng thần kinh bình thường. 

Bác sĩ Chương Chấn Phước - Trưởng khoa Ngoại Thần kinh - cho biết may mắn trong trường hợp này, mũi kéo không ghim quá sâu, chưa tổn thương đến nhu mô não nên chức năng thần kinh của bệnh nhân phục hồi gần như hoàn toàn, không để lại di chứng. 

Theo bác sĩ Phước, đây là bài học cho gia đình trong việc quản lý các bé sử dụng vật dụng sắc nhọn, kể cả kéo thủ công. 

"Khi bị vật sắc nhọn như dao, kéo, chìa khóa... đâm vào, người dân không được tùy tiện rút ra khỏi vết thương mà phải nhanh chóng đưa nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất để được sơ cứu. Sau đó, người bệnh cần được chuyển đến cơ sở y tế chuyên khoa để được xử trí kịp thời, đúng phương pháp" - bác sĩ Phước đặc biệt lưu ý.

Đồng Tháp điều tra vụ 20 người nhập viện sau khi ăn bánh mì kẹp thịt

Loại cây mọc dại góc vườn được mệnh danh ‘vua’ thảo dược